11月將進入冬季，水痘、流感、流腮等呼吸道傳染病進入高發(fā)季節(jié)，支原體肺炎存在流行風險，提醒廣大市民朋友注意預(yù)防。天氣轉(zhuǎn)冷，須注意消除封閉的室內(nèi)環(huán)境對健康產(chǎn)生不利影響，建議市民選擇健康的生活方式。
一、積極預(yù)防水痘、流感、流腮等呼吸道傳染病
秋冬季節(jié)氣溫下降，人們呼吸道干燥使得免疫力降低、室內(nèi)活動增多等因素都增加了水痘、流感、流腮等呼吸道傳染病感染的幾率。
健康提示：
1.保持良好的衛(wèi)生習慣，室內(nèi)常通風，個人勤洗手，不用未洗的手觸碰眼、口、鼻；咳嗽、打噴嚏時用紙巾、肘彎等遮住口鼻。
2.平時加強體育鍛煉，增強體質(zhì)；規(guī)律作息，避免過度勞累；天冷注意保暖；在呼吸道傳染病流行季節(jié)，盡量避免去人群聚集場所，外出時建議戴口罩。
3.如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀，應(yīng)戴好口罩，及時就醫(yī)，并注意休息。
4.學校、幼托機構(gòu)等集體機構(gòu)要做好開窗通風，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)；落實晨午檢和缺勤缺課登記制度；發(fā)現(xiàn)聚集性疫情及時上報并采取規(guī)范的處置措施。
5.接種疫苗是預(yù)防水痘、流感、流腮等呼吸道傳染病最有效的手段，可以顯著降低接種者罹患疫苗相關(guān)傳染病和發(fā)生嚴重并發(fā)癥的風險，建議按相關(guān)要求及時和全程接種疫苗，提高自身免疫力。
二、寒冷季節(jié)，當心肺炎支原體感染
肺炎支原體肺炎是由肺炎支原體感染引起的肺部炎癥。多見于5歲及以上兒童、青少年，5歲以下兒童也可發(fā)病。
肺炎支原體主要通過飛沫、直接接觸傳播。肺炎支原體肺炎以發(fā)熱、咳嗽為主要臨床表現(xiàn)，可伴有頭痛、流涕、咽痛、耳痛等。發(fā)熱以中高熱為主，持續(xù)高熱者預(yù)示病情重。咳嗽較為劇烈，可類似百日咳樣咳嗽。部分患兒有喘息表現(xiàn)，以嬰幼兒多見。
健康提示：
肺炎支原體肺炎發(fā)病主要與室內(nèi)活動增加及密切接觸有關(guān)，可以造成小流行，應(yīng)做好以下防護措施。
1.在肺炎支原體感染的高發(fā)時節(jié)應(yīng)減少外出，外出時建議戴口罩；盡量避免去人多、擁擠的場所。
2.房間要定期開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。
3.干燥寒冷季節(jié)多喝溫水，飲食以易消化、營養(yǎng)豐富的食物為宜；多開展戶外活動，進行身體鍛煉，以改善呼吸功能。
4.及時增添衣服，以防受寒感冒。
5.如果發(fā)現(xiàn)孩子劇烈咳嗽、高熱不退，要盡快帶其就醫(yī)，規(guī)范診治。
三、關(guān)注室內(nèi)微小氣候，消除影響健康不利因素
冬季人們?yōu)榱吮Ｅ�，往往喜歡關(guān)門閉戶，這樣不利于室內(nèi)室外空氣流通，易造成室內(nèi)空氣污染，導(dǎo)致口腔、鼻腔、氣管黏膜等處的毛細血管干裂出血，發(fā)生呼吸道感染和支氣管炎等疾病。
健康提示：
1.室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常用濕抹布擦拭易落灰塵的地方，每天用濕拖布擦拭地面，保持室內(nèi)的潔凈度；定期晾曬被褥。
2.選擇空氣條件較好的時候開窗通風（上下午各一次，每次30分鐘），保持室內(nèi)空氣清新。
3.外出回家后，外套、鞋子等與外環(huán)境接觸的物品建議擺放在玄關(guān)（居室入口）區(qū)域，并養(yǎng)成回家后洗手的好習慣。
4.平時加強身體鍛煉，做到多喝水、合理膳食、保持充足睡眠，增強免疫力，遠離傳染病。
四、了解健康知識，培養(yǎng)健康生活方式
生活方式是指所有與人類生存和發(fā)展密切相關(guān)的行為模式和習慣。健康生活方式是指個體或群體為實現(xiàn)全生命周期的最佳健康目標而采取的行為模式，具有明顯的時代性、地域性和人群特征，主要包括合理飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠、積極社交、主動學習等。今天向大家推薦由全民健康生活方式行動國家行動辦公室組織專家制定的《健康生活方式核心要點（2023）》——兒童青少年篇：
1.食物多樣，營養(yǎng)均衡，動物性食物要適量，保證新鮮蔬菜和水果。
2.規(guī)律進食，不浪費食物，培養(yǎng)清淡口味，足量飲水，不喝含糖飲料。
3.培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，至少掌握1項運動技能，戶外活動充足。
4.監(jiān)測身高和體重，保持口腔健康，改善營養(yǎng)狀況，維持適宜生長速度。
5.尊敬師長，團結(jié)友愛，懂包容，有擔當，會分享。
6.不接觸煙酒毒品，不沉溺于網(wǎng)絡(luò)，學會自我保護。
7.姿態(tài)端正，減少視屏和耳機使用，提升專注力，提高學習效率。
8.作息規(guī)律，早睡早起，保證睡眠質(zhì)量。
