今天（7月15日）

正式入伏

這也意味著

三伏天正式開啟

今年三伏依舊是“超長待機(jī)”

這也是從2015年以來

連續(xù)第十年三伏長達(dá)40天

想想就直冒汗啊

今年“三伏”的時(shí)間如下

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初伏時(shí)間：7月15日-7月24日，共10天

中伏時(shí)間：7月25日-8月13日，共20天

末伏時(shí)間：8月14日-8月23日，共10天

　　入伏天來，“三伏貼”引關(guān)注

不少小伙伴都開始

關(guān)注一年一度的“三伏貼”

“三伏貼”分3次治療

即初伏、中伏、末伏各一次

病情嚴(yán)重的

可選擇伏前、初伏、中伏

末伏、伏后共5次治療

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　　三伏貼的適應(yīng)癥

　　1、呼吸系統(tǒng)疾病：慢性咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、反復(fù)感冒等；

　　2、消化系統(tǒng)疾病：慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良等；

　　3、耳鼻喉科疾�。�過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎等；

　　4、婦科疾病：慢性盆腔炎、痛經(jīng)、經(jīng)行腹瀉等；

　　5、兒科疾�。�哮喘、咳嗽、支氣管炎、體虛易外感、脾胃虛弱等

　　6、治未�。�免疫功能低下易感冒者、虛寒型體質(zhì)者、秋冬季反復(fù)上呼吸道感染者。

“三伏貼”雖好

但也有禁忌人群

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　　禁忌人群

　　兩歲以下孩子、孕婦、肺結(jié)核患者，支氣管擴(kuò)張患者、糖尿病患者，皮膚瘡瘍破潰者、陰虛內(nèi)熱者及皮膚易過敏者。

　　入伏天來，養(yǎng)生好時(shí)機(jī)

暑熱難耐

人們往往食欲不振

如果不注意很有可能中暑

因此“三伏天”

需要格外注意飲食起居

飲

伏天氣溫高

人體容易脫水

因此大量補(bǔ)水是防止中暑的好方法

補(bǔ)水時(shí)可以選擇喝點(diǎn)諸城綠茶

綠茶清熱去火

所含的多種維生素、礦物質(zhì)

可以對人體流失的電解質(zhì)

進(jìn)行迅速補(bǔ)充

能夠幫助消除倦意、提神醒腦

此外

海帶綠豆湯促消化

冬瓜蓮子銀耳羹解渴生津

扁豆薏米粥解暑健脾胃

也很適合酷暑時(shí)節(jié)飲用

食

“頭伏餃子，二伏面

三伏烙餅攤雞蛋”

伏天氣溫高

人體新陳代謝會加快

對能量的需求增多

餃子等面食

含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)

可為人體提供充足的熱量

“伏羊一碗湯，不用開藥方”

夏季吹空調(diào)、喝冷飲

容易使體內(nèi)寒氣過重

而羊肉、牛肉等熱性肉類

可以溫陽散寒、補(bǔ)中益氣

適合手腳冰涼、氣血不足的人食用

練

“冬練三九，夏練三伏”

在酷熱的天氣下鍛練

能提高人的耐熱能力

使得人體更好地適應(yīng)自然氣候

“夏練三伏”就是這個(gè)道理

但天氣炎熱

人體能量消耗大

鍛煉也須量力而行

最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動

游泳能使人體保持體溫恒定

不易中暑

是炎炎夏日很好的鍛煉方式

不歷塵埃三伏熱

孰知風(fēng)露九秋涼

惟愿無論歷經(jīng)幾番酷熱

你我內(nèi)心始終保持一份

恬淡與清涼

文案：李曉芹
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